يشرفنا احبتنا وزوارنا الكرام متابعتكم على حساباتنا في تويتر وانستقرام Mn_alrefaei@

الرئيسية فقدت كلمة المرور تابع أملج سيتي قوانين الأشراف جوجل ايرث ترجمة النصوص احوال الطقس رفع الملفات مشاركات اليوم اتصل بنا


ترخيص وزارة الثقافة والإعلام



بروفايل وموقع شركة الشيخ إبراهيم بن زارع الرفاعي العالمية للتجارة وأنظمة البناء السريع

  
 

Facebook Twitter Facebook Facebook Z (204×204)

 

 



 

العودة   منتديات املج ستي > منتديات املج ستي العقارية > ملتقى الزراعه والمزارعين والأشجار والنباتات والنخيل
التسجيل التعليمـــات التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 09-07-2012, 12:17 AM
الزعيم الزعيم غير متواجد حالياً
المشرف العام
تاريخ التسجيل: May 2012
المشاركات: 87
الزعيم is on a distinguished road
افتراضي الفاصوليا الخضراء‎


الفاصوليا الخضراء .. قليلة السعرات الحرارية غنية بالفيتامينات والمعادن
نظرا إلى انتشار الإصابة بأمراضه، يبحث طب القلب دوما عن وسائل مفيدة وسهلة وزهيدة الثمن لحماية قلوب الناس وشرايينها.

وعماد وسائل الوقاية القلبية اليوم هو الغذاء الجيد وممارسة الرياضة البدنية، والبعد عن التدخين والسمنة.

ونظرا إلى انتشار الإصابات بهشاشة العظم، يبحث الأطباء عن وسائل لإعطاء العظم وأنسجته الحية عناصر مهمة، والتيفي توفرها للجسم، حصول المرء على عظم سليم وقوي. والنظرة الطبية متجهة بالدرجة الأولى نحو الغذاء الصحيفي توفير العناصر اللازمة لبناء عظم قوي وسليم.

إن مراجعة أنواع الأطعمة المعدة مما هو متوفر حولنا، من منتجات غذائية، هي إحدى وسائل التوجه الصحيح نحو الاستفادة من الغذاءفي حماية القلب وتقديم أسباب الصحة والعافية له، وفيه أيضا حفاظ أحدنا على هيكل عظمي سليم.

وقرون الفاصوليا الخضراء، أحد المنتجات النباتيةالغذائية التي لا يخطر على بال الكثيرين مدى ما هو متوفرفيها من فوائد لصحة القلب ولصحة العظم.

والعرض العلمي لما تحتويه هذه القرون الخضراء، يوضح لنا فائدة حرص أحدنا على جلبها للمنزل وعلى طهيها بطريقة سليمة وعلى تناولها.

عناصر غذائية
ويصنف المنتج الغذائي بأنه «ممتاز»في تزويد الجسم بعنصر غذائي ما، حينما تحتوي الحصةالغذائية الواحدة منه على أكثر من 10% لحاجة الجسم اليومية منه.

كما يصنف بأنه مصدر «جيد جدا»، عندما يعطي تناول تلك الكمية منه أكثر من 5% لحاجة الجسم.

وإذا أردت أن تقدم لجسمك طعاما «خفيفا»، وفي نفس الوقت يمدك بـ 20% من حاجتك اليومية لفيتامين سي وفيتامين كي وفيتامين إيه والألياف ومعدن المنغنيز، فعليك وضع حزمة أنيقة من أوتار الفاصوليا الخضراء string beans ، بوزن نحو 120 غراما،في طبق طعامك، ثم تناولها بـ «العافية».

وبتناولك لتلك الكمية الصغيرة من الفاصوليا الخضراء، التي لا تحتوي على أكثر من 40 كالوري (سعرا حراريا)، فإنك تقدم لجسمك أيضا 10% من حاجته اليومية لمعادن البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والنحاس ومادة تريبتوفان وفيتامين الفوليت وفيتامين بي-2 .

وكذلك نحو 5% من حاجته اليومية لمعدن الفسفور وللبروتينات ودهون أوميغا-3 وفيتامين بي-3.

كل هذه المعادن والفيتامينات يقدمها لنا تناول كوب واحد، حصة غذائية واحدة، من الفاصوليا الخضراء المسلوقة، من دون أن تثقل كاهل أجسامنا بكميات عالية من طاقة السعرات الحرارية. أي من دون التسبب بزيادة وزن الجسم.

وتتوفر الفاصوليا الخضراءفي الأسواق طوال العام، إلا أن أجود أنواعها ما كانفي فصلي الصيف والخريف.

ويتم قطاف قرون ثمار الفاصوليا الخضراء بعيد اكتمال نموها، وقبل أن تنضج ويمتلئ غلافها بالألياف الخشنة والقاسية.

وتحتوي قرون الفاصوليا الخضراء، الغضة والطرية والغنية بالماء،في داخلها، على بذور صغيرة لما يكتمل بعد نموها ونضجها. وعلى الرغم من أن أنواع الفاصوليا عموما تقدر بالمئات، فإن الفاصوليا الخضراء المعروفة، هي من الأنواع القليلة للفاصوليا التي يمكن تناولها طازجة.

وتنبع الفوائد الصحية لتناول الفاصوليا الخضراء من محتواها المتنوع والجيد للفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات ودهون أوميغا-3 الصحية.

تقوية العظام
ما تحتاجه العظام كي تكون ذات بنية قوية هو توفر المواد الخام اللازمة لبناء العظم نفسه. أي نسيج الخلايا العظمية والكولاجين والترسبات الكلسية المعدنيةفيما بين خلايا العظم.

وتقدم الحصةالغذائية الواحدة، من قرون الفاصوليا الخضراء، للجسم 25% من حاجته اليومية لفيتامين كي.

وتأمين كمية كافية للجسم منفيتامين كي، إضافة إلى أنه أساسي ومهم جدافي حفاظ الدم على قدرة التجلط، حال حصول الجروح، إلا أنهفيتامين مهم وأساسي أيضا لبناء عظم سليم وقويفي الجسم. وذلك من جانبين:

- الأول:فيتامين كي يمنع زيادة نشاط خلايا «أوستيوكلاس» العظمية osteoclasts. وخلايا «أوستيوكلاس» العظمية مهمتها تفتيت الأجزاء الصلبة والمتكلسة من العظم كي تذوب المعادن الموجودةفيه وتدخل بالتالي إلى الدم. وبالنتيجة يؤدي فرط نشاط هذه الخلايا إلى ضعف بناء العظم.

- الثاني:فيتامين كي يرفع من نشاط مادة «أوستيوكالسين» Osteocalcin. ومادة «أوستيوكالسين» عبارة عن بروتين غير كولاجيني موجودفي العظم.
رد مع اقتباس

1453724692711.jpg (640×214)

  #2  
قديم 03-28-2020, 02:34 PM
الصورة الرمزية نايف بن إبراهيم بن زارع الرفاعي
نايف بن إبراهيم بن زارع الرفاعي نايف بن إبراهيم بن زارع الرفاعي غير متواجد حالياً
( رئيس مجلس الإدارة ) للتواصل ( 0598199081 ) وواتس اب بكالوريوس ادارة اعمال / تخصص تسويق
تاريخ التسجيل: Jul 2010
المشاركات: 5,676
نايف بن إبراهيم بن زارع الرفاعي تم تعطيل التقييم
إرسال رسالة عبر ICQ إلى نايف بن إبراهيم بن زارع الرفاعي إرسال رسالة عبر MSN إلى نايف بن إبراهيم بن زارع الرفاعي
افتراضي

شركة ابراهيم زارع الرفاعي العالمية للتجارة والمقاولات وانظمة البناء السريع و الاستثمار و التطوير والتسويق العقاري
مشروع البحر الاحمر املج موقع املج منتديات املج ستي موقع املج ستي مدينة املج جوال تواصل 0509004005 عقارات جدة مكة المدينة املج ينبع
للتواصل والتحدّث مباشرة بشكل اسرع الضغط على الرابط ادناه واتس https://wa.me/966509004005
__________________
__________________
.

.

.

.

.

جامعي بكالوريوس ادارة اعمال تخصص تسويق ... وكيل رحلات تسويق مباشرة الى الشمال التركي طرابزون

جوال رحلات العجاجي 0509004005 المباشرة الى طرابزون


محبكم أبـــــــــــــــــــو فـــــــــــــرح
حسابي بالانستقرام لكل جديد Trabzon4005 اتشرف بمتابعتكم
رد مع اقتباس

1453724692711.jpg (640×214)

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الخضراء‎, الفاصوليا


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 3 ( الأعضاء 0 والزوار 3)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

يشرفنا احبتنا وزوارنا الكرام متابعتكم على حساباتنا في تويتر وانستقرام Mn_alrefaei@


Loading...

 


 
 
 
 
 
 
 

الساعة الآن 08:05 PM بتوقيت السعودية
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.

( جميع ما يكتب في هذا المنتدى يعبر بوجهة نظر كاتب الموضوع وليس الادارة )


مشروع البحر الاحمر املج موقع املج منتديات املج ستي موقع املج ستي مدينة املج

Security team



 

 
 

http://umlujcity.com/upload/uploads/MfUUZ.png